Um die geläufigste Variante kurz nach festlegen, gehst du zuerst runter hinein die Hocke des weiteren springst mit den Beinen hinter achtern, sodass du dich hinein der Liegestütz Position befindest.Noch allem bei kurzen Laufeinheiten (solange bis 5 km) solltet ihr daher hin ebenso wieder immer Fleck wieder eine Gewichtsweste anlegen, um die S